Бирюзовое счастье
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Этот простой ритуал поможет вам контролировать потребление калорий

Этот простой ритуал поможет вам контролировать потребление калорий

Он выглядит нелепым. Но работает. Подтверждено исследованиями.

Если подумать, наша жизнь состоит из постоянно повторяющихся моментов. Утренний кофе, чистка зубов, работа, занятия в спортзале — все эти действия для нас своего рода ритуалы, к которым мы привыкли. Психологи утверждают, что они способствуют выработке полезных привычек и позволяют чувствовать контроль над собственной жизнью.

Этот простой ритуал поможет вам контролировать потребление калорий

Своеобразным свидетельством того, что ритуалы помогают стать нам более дисциплинированными, является конфуцианство, уделяющее им много внимания. Неудивительно, что азиаты, принадлежащие к ритуализированным восточным культурам, обладают большими навыками саморегуляции, чем люди западных культур.

Группа исследователей из Беркли, Гарварда и Чикагского университета утверждают, что нашли странный (и выглядящий довольно бессмысленно) ритуал, который помогает снизить ежедневное потребление калорий. Результаты их исследований Enacting rituals to improve self-control опубликованы в издании Journal of Personality and Social Psychology, а выжимку можно прочитать на сайте Scientific American.

Учёные провели эксперимент среди студентов-выпускников, желающих похудеть. Все они поддерживали одинаковую физическую активность в спортзале, но при этом первая половина испытуемых питалась как обычно, а вторая применяла ритуал перед каждым приёмом пищи.

И хотя ритуал не требовал испытуемых ограничивать потребляемое количество калорий, да и вообще, по заявлению учёных, был придуман ими наобум, он оказал ожидаемое воздействие.

Участники эксперимента, выполнявшие ритуал перед едой, в результате потребляли меньше калорий (в среднем, порядка 1 424 калорий ежедневно) по сравнению с теми, кто питался как обычно (около 1 648 калорий ежедневно). Кроме того, первые также потребляли меньше жирной пищи и сахара.

Итак, вот сам чудо-ритуал:

  • Перед тем как приступать к еде, разрежьте её на мелкие кусочки.
  • Симметрично разложите кусочки на тарелке.
  • И, наконец, трижды нажмите вилкой или ложкой на каждый кусочек.

Отдаёт безумием? Но как ни парадоксально, этот ритуал работает. По крайней мере, так утверждают исследователи. Правда, есть небольшой недостаток: контролировать с его помощью объёмы поглощаемых супов у вас не получится по вполне очевидным причинам. Впрочем, ничто не мешает вам разработать свой ритуал для жидкой пищи.

Решили опробовать ритуал на себе? Расскажите о результатах в комментариях.

Комментарии закрыты.