Бирюзовое счастье
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться.

Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.

Спина и шея

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Выпрямляться — это удобно

Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Тут ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть

Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Удобный стул должен подходить по высоте

Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Так сидеть нельзя: устанут руки

Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Следите за правильным положением рук

Глаза

Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно

Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Не нужно задирать и опускать голову

Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Свет, падающий на монитор, мешает работе

Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

А на окна лучше повесить шторы

Отдых

За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Идеальная схема работы и отдыха

Комментарии закрыты.