Главная 7 О наболевшем 7 Как распознать чувство внутренней тревоги

Как распознать чувство внутренней тревоги

В жизни каждого человека возникают внутренние тревога и страх, которые зачастую не осознаются нами. С самого детства мы привыкли жить в чувстве тревоги и страха: мама поругает, если я не сделаю, а если я не поступлю….

Мы часто не замечаем их, но это не значит что их не существует. Довольно часто, нам трудно жить полноценной жизнью, ведь тревога о будущем управляет нашей жизнью, выбором, отношениями с любимым. А что с ними делать, и можно ли от них избавиться? 

распознать появление внутренней тревоги

Для начала разберем, что же они из себя представляют. Страх и тревога – это человеческие эмоции, где страх переживается сильнее, чем тревога. Из тревоги довольно часто развивается страх.

К примеру, ваш муж долго не возвращается с работы, а время уже 12 ночи. Конечно же, вы начнете тревожиться, и думать − где же он? Так возникает тревога. Но если вы представили ужасающие возможные исходы его возвращения домой, у вас усиливается пульс, начинается паника, то вас охватывает чувство страха.

Как распознать появление внутренней тревоги?

  • Обжорство − вы поглощаете пищу в больших количествах
  • Желание выпить
  • Хроническое чувство усталости
  • Сонливость, а после сна вы не чувствуете себя отдохнувшими
  • Усиленное сексуальное желание
  • Постоянный контакт с людьми
  • Трудоголизм, человеку трудно жить без работы
  • Чрезмерное чтение книг, игра в компьютерные игры

Как бороться с чувством тревоги в семейной жизни?

Тревога − сигнал вашего сознания о том, что у вас не все в порядке, и есть проблема, которую надо решить. Для начала вам необходимо найти корень проблемы, и разобраться с ним.

Психологи советуют использовать лист бумаги, и исповедаться самому себе.

Для этого возьмите лист бумаги, и напишите письмо самой (самому) себе. Расскажите как ваши дела, кто вы, и чем занимаетесь. Не бойтесь написать в письме о своих чувствах, кого вы любите, чем дорожите, чего боитесь, поделитесь с бумагой со всеми мыслями.

После того как вы написали, займитесь своими делами, сходите на прогулку. Через некоторое время прочтите собственные мысли, тревоги и страхи. Затем возьмите новый лист бумаги и посоветуйте себе, как же можно избавиться от подобных проблем. Не стесняйтесь, пишите все что думаете. Я думаю, вы ответите на все вопросы. Написал? А теперь следуйте собственным советам! Лист с проблемами можно сжечь, так, вы на подсознательном уровне избавитесь от всего, что тянуло вас вниз!

Рекомендации, если в будущем у вас будет появляться чувство тревоги

👉 Гоните от себя любую тревожную мысль

👉 Осознайте, что вы не можете контролировать все

👉 Поделитесь тревогой с супругом и близкими людьми.

Тревога − это отрицательная эмоциональная реакция, она никогда не принесет положительных результатов, поэтому приучите себя решать проблемы по мере поступления! Любая проблема решаема, а решение у вас в голове!

О admin

x

Check Also

Гадания на суженого перед сном

Как правильно сцеживать молоко молодой маме

Вспоминаю, сколько нервов истрепала я своему терпеливому мужу, когда носила нашего первенца. Среди ночи просыпалась, потому что казалось, что ребенок не бьется, заставляла благоверного слушать мой живот. Он бегал, бедняжка, в магазин несколько раз в ...

Причины истерик у детей и как их избежать

Причины истерик у детей и как их правильно избежать

Все родители рано или поздно сталкиваются с истериками у детей. Кому-то повезло и они проходят в легком варианте и быстро сходят на нет. А у кого-то все кризисы проходят бурно. Я как раз из второй ...