Главная 7 Здоровье 7 Как укрепить своё здоровье осенью?

Как укрепить своё здоровье осенью?

Осень это что-то такое среднее между зимой и летом. Зимой необходимо тепло и побольше пищи, а летом хочется холода и фруктов. А чего же тогда хочется осенью? Ну, я вот осенью хочу умереть. (Шутка)

Источник изображения: Я.Картинки
Источник изображения: Я.Картинки

Я могу лежать на диване весь день и судорожно вздыхать. Не хочется вообще ничего: ни есть, ни пить, только спать. Все краски и настроение становится тусклым.

Для того, чтобы хоть немного приободриться, нужно:

1. Встать с кровати, дивана, кресла. Да, будет сложно, но я верю в вас, всё получится! Этот шаг очень важный, без него ничего не получится.

2. Нужно срочно идти к холодильнику. И съесть побольше жирной пищи, особенно подходит курица, говядина, рыба. Всё, что может быть насыщено полезными микроэлементами. Доказано, что даже если не хочется кушать (при условии, что ничего не ели с утра), то это надо сделать обязательно.

С каждым кусочком организм будет втягиваться в процесс, поглощать белки, жиры и углеводы. Сытый человек-счастливый человек.

Источник изображения: Я.Картинки
Источник изображения: Я.Картинки

3. Дальше ещё сложнее — поход в продуктовый магазин. Ну, или можно отправить члена семьи. В магазине нужно купить помидоры, побольше морепродуктов, капусту, вы не поверите, но капуста улучшает пищеварение и выводит из организма жиры, а томаты положительно влияют на работу сердца.

Также морковку, лук, чеснок и внимание: хрен. В этом чудном растении содержится витаминов в пять раз больше, чем в цитрусе! В пять! Не знаю, конечно, правда ли, но это я прочла на медицинском портале.

4. Осень может стать любимым временем года для сладкоежки. Потому что врачи советуют почаще употреблять сахар в любом его проявлении. Глюкоза поднимает настроение, выкидывая в кровь эндорфины.

Самым моим любимым блюдом в осеннее время являются кусочки яблока или груши, сверху посыпанные сахаром и запечённые в духовке. Под чай подходят изумительно.

Источник изображения: Я.Картинки
Источник изображения: Я.Картинки

5. Утречко стоит начинать с маленькой зарядки. Даже не зарядки, а растяжки мышц, это позволит лучше и быстрее проснуться, а также ввести организм в режим подвижности.

6. Летом я советовала почаще принимать прохладный душ. Осень идёт следом за летом, поэтому никто не отменял закаливание. Его обороты, конечно, стоит сбавить, потому что приближаются холода, но совсем исключать не нужно. Тем более, холодные струи взбодрят любого, кто находится в апатии или депрессии.

7. И последнее правило: старайтесь не поддаваться апатии и депрессии.

Источник изображения: Я.Картинки
Источник изображения: Я.Картинки

В каждом опавшем листочке постарайтесь увидеть не грусть, а свободу. Ведь, по сути, деревья скидывают всё лишнее, чтобы укутаться в тёплый снег. Если не успеть скинуть все листочки, то в снежном одеяле будет слишком холодно и неуютно.
Выделяйтесь из серой толпы скучных и уныло-осенних людей, бодрите себя и окружающих, и здоровье обязательно придёт в норму.

О admin