Главная 7 Здоровье 7 Какие продукты укрепляют иммунитет?

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Этим вопросом рано или поздно задаются все люди, уставшие бороться с болезнями. Что такое нужно есть, чтобы иммунитет самостоятельно боролся с заразой?

#1. Витамин D. Он содержится в яйцах, рыбе, рыбьей икре, грецких орехах, молоке в сливочном масле. Летом этот витамин попадает к нам в организм с солнечными лучами, он нужен для того, чтобы хорошо усваивать кальций.

При нехватке этого витамина мы становимся более грубыми и хмурыми.

#2. Витамин C. Я всю свою жизнь думала, что этот витамин в больших количествах содержится только в цитрусах: лимонах, лаймах, апельсинах и яблоках, но как же я ошиблась.

Оказывается, что этот витамин, помогающий всей иммунной системе, находится в больших количествах в следующих продуктах: киви, клубника, капуста, разная зелень, чёрная смородина щавель.

А цитрусовые чуть ли не на последнем месте по содержанию витамина С. Никогда ещё в жизни я так не ошибалась.

Источник изображения: Я.Картинки
Источник изображения: Я.Картинки

#3. Витамин группы A отвечает за чёткость и быстроту зрения, соответственно, когда его не хватает, то зрение стремительно падает.

Чтобы поддержать глазки в тонусе необходимо почаще кушать помидоры, абрикосы, морковки, крапиву и тыкву практически каждый день, по-разному комбинируя.

#4. Витамин группы B1 и B2. B1 вырабатывается в микрофлоре кишечника в малых количествах, которых не хватает для полного поддержания здоровья.

Для того, чтобы помочь организму требуется кушать различные крупы: рис, гречку, плюс говядину и свинину. А вот витамин B2 содержится в рыбе и яйцах, он отвечает за гемоглобин. При его недостаточном количестве развивается анемия.

Источник изображения:Я.Картинки
Источник изображения:Я.Картинки

# 5. Витамин Е. Это наш настоящий друг, у него под контролем все мышечные и половые железы. Чтобы помочь ему, нужно кушать желток от яйца и шиповник.

Чтобы чувствовать себя в полном порядке требуется тщательно следить за своим здоровьем. Фиксировать каждый недуг или лёгкое недомогание. 

Стараться каждый день менять что-либо в рационе питания, чтобы в достаточной мере насытить организм витаминами.

Например, сегодня скушать гречку с говядиной, а завтра уже томатный суп, послезавтра плов с тыквой и так далее. Наш иммунитет всё время ведёт бесконечную борьбу с микробами, так давайте поможем ему.

О admin